仕事や遊びの疲れを取るために重要なものが睡眠です。同じ睡眠時間であったとしても、眠る時の環境が良くないと眠りが浅くなってしまい疲れを十分に癒すことはできません。日々の快眠のためにとくに注目すべきものが、眠る際に使用しているマットレスなどの寝具です。そこで今回は、快眠のためのマットレスについてお話します。
1.快眠につながるマットレス
マットレスと一口に言っても、さまざまな種類があります。今回はその中でも、快眠に繋がりやすい高反発ウレタンマットレスと低反発ウレタンマットレスに焦点を絞って解説します。
1-1.高反発ウレタンマットレス
高反発という言葉から硬いマットレスを想像するかもしれませんが、高反発ウレタンマットレスは必ずしも硬いものばかりではなく、押し返す力が強いマットレスをいいます。体を押し戻す力が強いことから、あまり体がマットレスに沈み込まず寝返りを打ちやすいという特徴があります。人は眠っている間に寝返りを平均20回前後打つといわれており、適度に寝返りを打つことで体の一部分に血液が偏るのを防ぐ働きがあるのです。
高反発のもののメリットとしては、体のフォルムにマットレスが適度にフィットするので睡眠時に理想の姿勢を保てます。また、反発力があり体にかかる圧力を分散してくれるため、体の一部分に圧力が偏らないことで腰痛や肩こりになるのを防いでくれるでしょう。そのほかにも低反発のものと比べて蒸れにくいことや、耐久性に優れるものが多いなどのメリットがあります。
一方でデメリットとしては、自分の体にある硬さのマットレスを見つけるのが難しいことや、反発力が強いため小さくたたんで丸洗いがしづらく、メンテナンス性の面で手間がかかるという点があげられます。
1-2.低反発ウレタンマットレス
低反発ウレタンマットレスは文字通り反発力が低く体が適度に沈み込むため、就寝中の体が安定します。日ごろ寝返りが多く寝つきが悪い人の場合には低反発ウレタンマットレスを使用すると睡眠が安定します。
低反発のもののメリットとしては、なんといってもそのフィット感です。体がマットレスにしっかり沈み込むことでフィット感が増し、高く多くの人にとって満足感の高いマットレスといえるでしょう。また、反発力が弱いため小さく折りたたみやすく、丸洗いなどのメンテナンス性の高さもメリットのひとつです。
一方でデメリットとしては、マットレスを使用しているうちに体の形に長時間へこむことで形が元に戻らなくなることがあります。このように、高反発のものと比較すると寿命が短めなのはデメリットのひとつといえるでしょう。また、就寝中マットレスが体にしっかりフィットするのでその分寝返りを打ちづらく、人によっては腰痛や肩こりの原因となる場合があります。
2.体型に合わせたマットレスを選ぶ
高反発のウレタンマットレスと低反発のウレタンマットレスには、それぞれ異なるメリットやデメリットがあります。高反発のものと低反発のもののどちらが良いかという話をするには、こうしたメリットとデメリットを理解したうえで自分の体型に合わせたマットレスを選ぶ必要があります。
2-1.体重が45kg未満・子ども
体重が軽いやせ型の人や子どもの場合には低反発ウレタンマットレスが適しています。体重が軽いため低反発のものでも体が沈みすぎることがなく、マットレスが体にフィットするため、就寝中の最適な姿勢を保てます。逆に高反発のものだと反発力が強すぎるためマットレスが硬いと感じてしまうでしょう。また、体の沈み込みが弱く腰が浮いた状態になることで就寝中の姿勢が崩れてしまいます。
2-2.体重が60kg未満
体重が45kg以上ある場合には高反発のものが良いでしょう。高反発のものの中でも比較的柔らかめのものを選ぶとより快適な寝心地を得られるでしょう。体重が一定以上あると高反発のものでも適度に体が沈み込むため姿勢が崩れることも少なくなります。また、寝返りも打ちやすいため、寝起きに体に痛みを感じることもなくなります。
逆に体重が45kg以上ある人が低反発のものを使用すると、軽く寝転がる程度であれば快適に感じますが、実際に就寝してみると寝返りを思うように打てずに起床時に体の痛みを感じることもあります。
2-3.体重が60kg以上
60kg以上の人は自分の体重に合わせた硬さの高反発ウレタンマットレスを選びましょう。体重と合わないマットレスを使用すると体がマットレスに沈み込みすぎるため、適度に寝返りを打てません。高反発ウレタンマットレスの中にも幅広い硬さのものがありますので、できれば実際に店頭まで行って実際にマットレスに横になってみて、一番寝心地が良いものを選べればベストです。
3.まとめ
今回は高反発と低反発のウレタンマットレスの違いについてお話していきました。それぞれ異なる良さがあるものですが、自分の体型に合わせた最適なものを選ぶことでより質の高い睡眠を得られます。
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