デスクワークや荷物の運搬など、日々の仕事の中で腰に負担をかけてしまうシチュエーションは多くあります。腰痛に悩まされるようになると、痛みを少しでも和らげようと前かがみの姿勢になってしまい姿勢悪化の原因ともなります。腰痛が悪化するか改善するかのカギを握っているのが眠る際に使用するマットレスです。そこで今回は腰痛改善に役立つマットレスについて解説します。
1.腰痛の弊害
日本人で腰痛に悩まされている人は外国に比べて多く、腰痛をつい軽く考えてしまう人が多いかもしれません。しかし腰痛をそのまま放置してしまうと、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。
1-1.姿勢の悪化
腰痛に悩まされるようになると、腰をまっすぐ保つと痛みを伴うことが多く、腰痛の痛みを和らげようと体は無意識のうちに前かがみの姿勢をとってしまいます。この状態が長期間続くと姿勢が悪くなり猫背やストレートネックの原因となります。猫背やストレートネックになると首や内臓に負担をかけやすくなり、身体にさまざまな悪影響を及ぼすのです。
1-2.心理的ストレスの増加
慢性的に腰痛の痛みを感じていると、仕事中だけでなくプライベートで趣味を楽しんでいる時でさえ痛みが気になってしまい、生活すべてに対する満足感が低下してしまいます。常に腰痛と向き合わなければならないという事実は精神的負担が多く、生活の質を下げることになります。
1-3.精神疾患につながる
腰痛による精神的負担が一定を超えると、それは単なる内面的な不満にとどまらず体調不良となって現れます。痛みの大きさによっては大きな痛みがいつくるかわからないという恐怖からふさぎ込んでしまい、うつ病やパニック障害などを発症することもあるのです。
2.腰痛悪化の原因となるマットレス
腰痛を患っている場合にさらに腰痛を悪化させてしまうのが無理な姿勢を長時間続けることです。起きている間は姿勢に気を付けてその都度姿勢を正すなどの対策できますが、寝ている時にこうした対策を行えません。日本人の平均睡眠時間は7時間ほどといわれています。寝るときに体に合わないマットレスを使用していると、この睡眠時間の7時間ずっと無理な姿勢を続けていることになりかねません。こうなると腰痛はますます悪化してしまいます。それでは、どのようなマットレスが腰痛を悪化させてしまうのでしょうか。
2-1.使用しているうちにへたってきているもの
安価なマットレスを使用していると、購入当初は問題がなかったとしても、使用しているうちに一部分がへこんだままになってしまうものもあります。この状態でマットレスを引き続き使用していると、体がヘタりがある部分に不自然に沈み込んでしまい無理な体勢になってしまいます。
2-2.沈み込みが浅いもの
硬すぎるマットレスを使用していると体の沈み込みが浅く腰が浮いた状態となり、腰に負担をかける結果となります。このような状態を続けていると腰痛が悪化する可能性が高くなります。
2-3.沈み込みが深いもの
逆に柔らかすぎるマットレスを使用すると、今度は体が沈み込みすぎて腰の骨がゆがんだ状態で眠ることになります。柔らかすぎるマットレスを使用した場合にも、硬すぎるマットレスを使用したときと同様腰に負担をかけ腰痛悪化の原因となります。
3.腰痛改善に役立つマットレス
腰痛を改善するためには、あなたの体に合ったマットレスを使って寝ている間も自然な姿勢を保つことが重要です。人の一番良い姿勢はS字のカーブを描いた形といわれています。また、ひとりひとり体の凹凸や体の硬さなどが異なります。そのためマットレスを選ぶ際には、必ず実際に現物に寝転んでみて姿勢が歪んでいないかを確認して選ぶようにしましょう。
3-1.高反発素材のマットレス
腰痛の改善を考えているなら高反発素材のマットレスが最適です。就寝中の姿勢を一定に保つには仰向けに寝た状態だけでなく、寝返りを打った際にも自然な姿勢を保てるかが重要となります。高反発素材のマットレスであれば、腰の部分に圧力が集中することなく周りに分散してくれるので、腰がマットレスに沈み込みすぎるのを防げます。
また、寝返りを打った際にも腰の位置がほとんど変わらないため適切な姿勢を維持できます。高反発素材のマットレスにも硬めのものから柔らかめのものまでさまざまな種類がありますので、実際に試してみて一番心地よいと感じるものを選びましょう。
4.まとめ
今回は腰痛改善に効果のあるマットレスについてお話していきました。マットレスにはさまざまな種類のものがありますが、腰痛の改善のためには就寝中の姿勢を適切に保つことが重要です。日常的に正しい姿勢を心掛けることで腰痛改善だけでなく、明るく若々しい印象を与えられます。
「エステティックサロン・J」では、あなたの美しさの追及のお手伝いをいたします。ひとつひとつ成分にこだわった美容液や、世界で活躍する美容家と共同開発した美顔器など、アンチエイジングのためのツールを各種取り揃えております。アンチエイジングでお悩みの方がおられましたら、ぜひ一度「エステティックサロン・J」の商品をお試しください。